Главная / Статьи по психологии / Как пережить утрату, расставание с любимым человеком?

Как пережить утрату, расставание с любимым человеком?

Как пережить утрату, расставание с любимым человеком?

В чем может заключаться помощь психолога при переживании расставания с любимым человеком, или его смертью? Существуют ли способы облегчить страдания человека в этот период, можно ли ускорить? На эти вопросы постараюсь ответить в этой статье.

Полагать, что, придя в кабинет психолога с подобным запросом, сразу же, мгновенно Вы получите облегчение, можно, но эта цель не достижима. Сам процесс горевания растянут во времени. Психолог, сопровождая этот процесс, делает его менее болезненным и более ресурсным для самого человека. Клиент может обратиться за такой помощью на любом этапе, и каждый из этих периодов имеет свои особенности.

Первая стадия переживания расставания, утраты – этап шока

Фаза переживания горя – шок

Человек, столкнувшись с таким тяжелым переживанием, как потеря любимого, или даже смерть, или просто угон автомобиля, соприкасается с состоянием шока, ужаса, стопора.

При этом психологи выделяют две стратегии поведения людей в данном состоянии – или внутренний взрыв, сопровождающийся очень яркими эмоциями, истерикой, или человек отстраняется, отгораживается от происходящего, отрицает это событие.

Обе реакции говорят о том, что это событие очень значимо для личности. Признаться себе в том, что это произошло. необходимо. Помощь психолога на этом этапе может заключаться в том, чтобы в первую очередь быть рядом, выслушать.

Классической ошибкой близких в этот момент является то, что они стремятся успокоить человека, сказать о том, что ничего страшного не произошло. Это ошибка, так как психика испытывает в эти моменты сильное напряжение.

Задача психолога – помочь освободиться от напряжения. А попытки успокоить человека, наоборот, могут нанести еще больший вред. Человек, который будет присутствовать рядом в такой момент, должен быть готов к очень яркому и активному выражению чувств, по большей части, негативных.

Далее следует этап ориентации

Фаза переживания горя – ориентация

На этом этапе человек, с одной стороны, уже приближается к осознанию того, что утрата произошла, но психика стремится минимизировать боль переживания потери. Человек старается меньше думать о случившемся.

Задача психолога – постепенно вернуть человеку ощущение реальности происходящего, вернуть его к жизни, насколько это возможно на этом этапе. Люди, которые в этот момент находятся рядом с личностью, переживающей фазу ориентации, должны быть готовы принять человека, оказать ему поддержку.

Фаза агрессии

Фаза переживания горя – агрессия

В этот период человек, который переживает потерю, становится очень агрессивным по отношению к другим людям. Попытки окружающих пожалеть, успокоить или, наоборот, вызвать чувство стыда за свое поведение еще больше выводят человека на негодование.

Этот этап очень сложен для окружающих. При этом личность склонна обвинять в произошедшем кого угодно: начиная от самого себя, заканчивая другими людьми. При этом даже возможны угрозы в адрес «виновных».


Человек становится очень раздражительным, в основном, этому способствует чувство беспомощности, безысходности. Окружающим сложно находиться в такие моменты рядом с человеком, но если относиться к нему с пониманием, то личность проходит этот этап и следует дальше.

Самая длительная фаза – депрессия

Фаза переживания горя – депрессия

Этот этап переживания утраты запускается в тот момент, когда негативные эмоции нашли свой выход, человек отреагировал, накричался.

Далее можно наблюдать периоды ухода в себя, тоску, ощущение одиночества, глубокое погружение в состояние потери.

Состояние уныния позволяет личности немного остановиться и увидеть более глубоко то событие, которое произошло.

Помощь психолога на этом этапе будет заключаться в том, чтобы по возможности исследовать горе. Только на этом этапе такое исследование возможно. Если попытаться это сделать раньше, то это не будет настолько эффективным, да и возможным ввиду переживаемых состояний. На этом этапе можно рекомендовать человеку писать письма ушедшему человеку, чтобы постараться его отпустить; отрабатывать с психологом в рамках сессии все те эмоции, которые остались к нему.

Завершающий этап – принятие утраты

Фаза переживания горя – принятие

Здесь клиент не только признает факт того, что горе произошло, но и осознает, что жизнь на этом не остановилась. Поддержка как психолога, так и близких личности людей может заключаться в том, чтобы поговорить с человеком о том, какие ресурсы у него есть, как лучше построить новый этап своей жизни. Исследование новых жизненных возможностей возможно одновременно с присвоением нового опыта пережитой потери.


Если говорить в целом о сопровождении психолога переживания потери, то важно отметить, что он обеспечивает:

  • Возможность принятия произошедшей потери как разумом, так и чувствами.
  • Облегчить проживание боли. Освободиться от боли можно только через переживание психологической боли.
  • Возможность сориентировать человека в поиске себя нового, концентрация на внутренних и внешних ресурсах личности, обозначение новых целей и задач в жизни.

Записаться на консультацию психолога