Психологический кризис и травма

Слова «кризис», «травма» вызывают у человека не очень приятные ассоциации, а часто и воспоминания. Нет ни одного человека, который бы не сталкивался с этими понятиями лично сам или через своих знакомых, близких. Зачем необходимо хоть немного понимать про эти механизмы? В первую очередь для того, чтобы при наступлении состояний, которые сопровождают кризисные явления, ориентироваться в том, что на данный момент происходит с эмоциональным состоянием, реакциями, что влияет на поведение и, самое главное, – как с этим всем быть.

Разумеется, идеальный вариант – обратиться к специалисту – психологу, который смягчит и ускорит процесс прохождения подобных состояний. В этой заметке предлагаю немного прикоснуться к этим неприятным, но важным понятиям.

В изучение данного состояния внесли вклад большое количество психологов, как отечественных, так и зарубежных, однако, в основном, я буду опираться на труды психолога-исследователя Эрика Эриксона.

Понятие «кризис»

Определений понятия «кризис» очень много. Кризис – это состояние резкого несоответствия между способностями, возможностями человека и требованиями, ожиданиями окружающей среды. Организм не может удовлетворить самостоятельно требования окружающей среды на данный момент времени.

В качестве примера можно привести младенца, который еще не адаптирован к окружающему миру, пока не способен к выживанию без помощи другого человека. Кризис младенчества длится около двух лет, разрешение – формирование базового доверия. Фигура матери обеспечивает эти процессы, является на этом этапе жизни человека ключевой.

Или, если говорить о взрослом человеке, то, наверняка, вы замечали, что в период острого переживания по какому-либо значимому для вас поводу, практически не остается сил и возможностей на осуществление повседневных дел, нет настроения, мотивации, снижен общий тонус.

Если рассматривать понятие кризиса в рамках гештальт психологии, то мы говорим о цикле контакта с потребностью. И здесь острое состояние кризиса связанно в первую очередь с психологическим защитным механизмом личности – эготизмом, когда человек боится или не в состоянии потерять контроль над собственными реакциями, поведением.

Также здесь важно сказать об еще одном механизме прерывания контакта с потребностью — крайняя форма ретрофлесии, когда любое действие, вместо того, чтобы быть направленным во вне: в окружающую среду или на другого человека — направляется на себя. Например, во время глубоких переживаний личность, практически, изолирована от других людей, избегает контактов с людьми, хотя и нуждается в поддержке, понимании, принятии, сочувствии.

В кризисе можно выделить 2 части:

1. Угроза психического, физического, социального благополучия или угрозы выживания.
2. Составляющая кризиса – это всегда возможность. В случае его преодоления, как новая интеграция организма, прожили кризис, обогатили личный опыт.

В гештальт психологии принято говорить о понятии «персонелити», как о некотором представлении о себе, о мире, установки человека и прочее. Функция персонелити приобретает знание о том, как я это пережил данный кризис и чему научился. В данном случае можно говорить об интеграции, присвоении нового опыта, что знаменует факт того, что кризис прожит и пережит.

Об этом можно говорить тогда, когда человек, спустя какое-то время после кризисной ситуации, может относительно спокойно говорить о том, что это было в его жизни, относиться к этому, как к опыту. Для это всегда требуется как время, так и труд личности, когда она проходит кризис, не «застревая» и не обесценивая происходящее.

Как понять, что человек переживает кризис

Условно можно выделить 3 основные признака кризиса:

1. Длительность – обычно кризис протекает месяцами и годами. Если вам говорят о том, что «Я вот сегодня в кризисе, а вчера и завтра уже нет», то, вероятнее всего, речь идет не о кризисе, а о кризисной ситуации. В данном случае кризисная ситуация — это кратковременное состояние, которое не несет в себе глубоких и длительных переживаний. Например, лишение премии.
2. Тотальность кризиса. Кризис всегда затрагивает все 3 составляющие – биологическую (в том числе психосоматику. В. Райх писал о мышечном панцире), психику, систему отношений (социальная составляющая). Степень выраженности и градус переживаний, разумеется, может быть разным, но само явление кризиса обязательно затрагивает практически все сферы жизни человека. Речь идет о глобальности восприятия и переживании этого состояния личностью, когда «все рушится вокруг, почва уходит из-под ног».
3. Процессуальность – кризис, имеет 4 фазы как процесс, что характеризует динамику течения этого состояния во времени.

Четыре фазы кризиса

Выделяют следующие фазы протекания кризиса:

• Фаза шока – здесь запускаются защитные механизмы вытеснения и отрицания произошедшего. Человек не может и не хочет понять и принять, осознать то, что произошло в его жизни. На данном этапе люди отрицают произошедшее и не готовы, не способны в это поверить. Например, человек не готов поверить в то, что его близкого человека уже нет в живых.
• Фаза бессилия. Характеризуется приступами, когда периоды гнева, злобы, агрессии сменяются апатией, депрессией. В этих состояниях человек не способен ничего предпринять, чувствует свою беспомощность, не способность ни на что влиять. Человек понимает, ощущает, что не способен влиять на «планы Смерти».
• Фаза страдания включает переживание. Это связано с тем, что боль всегда двояка – имеет предел невыносимости, а с другой стороны обладает сигналом о переживаемой ценности. Никогда не бывает душевной боли о чем-то или о ком-то незначимом для личности. Это сигнал организму о ценности и ее восстановления в жизни. Человек будет оплакивать только значимого и ценного для него ушедшего.
• Фаза интеграции – кризисное событие жизни трансформируется в факт личной биографии, мы ассимилируем прожитый кризис. Человек говорит о том, что у него это было, и он это переживал и пережил. Человек в данном случае вышел на новый виток личностного развития через присвоение полученного опыта. При этом человек с теплотой и легкой грустью, благодарностью вспоминает покинувшего его человека, живет дальше.

Когда кризис перерождается в травму

Важно отметить, что бывает так, что кризис перерастает в травму. Травма – это состояние, возникающее в результате не проживания кризиса. Когда на каком-то этапе кризис не пережит, не пройден. При этом острая травма характеризуется тем, что на этапе шока, когда вместо кризисного развития мы имеем дело с острой травмой и, как следствие, происходит дезинтеграция, то есть утрата единства личности с собой и миром.

Например, человек не смог принять уход близкого человека, «застыл» на этапе отрицания этого события. Это означает, что все последующие фазы кризиса не будут пройдены. Это, безусловно, наложит колоссальный отпечаток на построение новых взаимодействий с другими людьми в будущем.

Например, человек будет излишне опекать другого, переживать без повода, переносить свои прошлые эмоциональные состояния из неразрешенного кризиса на новые отношения. В этом случае полноценных и гармоничных отношений не получится, пока сам человек не будет готов завершить все фазы прохождения того кризиса в прошлом, который остался незавершенным.

«Пробуксовка» возможна на любой фазе прохождения кризиса. Если мы говорим о переживании и проживании психологической травмы, то это следует делать под наблюдением и в сопровождении опытного специалиста – психолога.