Выгоревшие — признаки и профилактика эмоционального психологического выгорания
Этот термин, на сегодняшний момент, является достаточно распространенным и популярным, связан в первую очередь с профессиональной деятельностью, особенно тех специалистов, которые тем или иным образом взаимодействуют с людьми.
Существуют профессиональные психологические психодиагностические процедуры для выявления этого синдрома, а также способы его коррекции при обнаружении. Эта статья адресована людям, которые имеют поверхностное представление о психологии, но интересуются вопросами собственных психологических состояний.
Ключевое слово в названии этого синдрома указывает на то, что мы имеем дело с эмоциями, которые возникают при определенных условиях. В первую очередь это связано с усталостью человека, выполняющего достаточно длительный период времени однообразную работу, особенно, если она касается взаимодействия с другими людьми. Это состояние характеризуется тем, что человек ощущает себя опустошенным, как физически, так и психологически.
Первый признак наличия синдрома выгорания
Интересно, что при полной загруженностью работой, это состояние может наблюдаться, т. к. сама личность уже совершенно по-другому относится к своим обязанностям, по-другому их воспринимает и оценивает. Бывает так, что иногда человеку просто не хватает времени, чтобы восстановиться, тогда просто следует уехать в отпуск. Но если, вернувшись из него, человек все же понимает, что дело в чем-то еще, то это первые признаки выгорания.
Рекомендована смена видов деятельности, что внесет новые краски в эмоциональное состояние человека.
Но если Вы становитесь раздражительным и обидчивым, то стоит задуматься над причинами таких реакций. Разумеется, эффективнее и быстрее подобные вопросы решать с профессиональным психологом, но первичную диагностику Вы сами можете провести.
Если говорить о проявлениях данного синдрома, то можно выделить физические, социальные, психологические. К физическим маркерам синдрома относятся такие, как нарушение сна, ощущение того, что невозможно восстановиться за ночь или выходные, общая вялость, напряжение в области головы, учащение простудных заболеваний, изменением пищевого поведения, как в сторону переедания, так и в сторону отсутствия аппетита.
Физические признаки проявления синдрома
Про заедание стресса известно давно, а кто-то наоборот, в подобных ситуациях не способен потреблять пищу, как в обычном состоянии. Стрессовые состояния также способны приводить или катализировать эмоциональное выгорание.
Социальные признаки проявления синдрома
К социальным признакам можно отнести любые депрессивные высказывания, снижение настроения и желание отгородиться от других людей. Особенно стоит обратить на это внимание.
Если раньше с этими людьми общение было достаточно активным. Общая потеря интереса к жизни в обществе, снижение ответственности, стремление обвинить других в том, что происходит с человеком, проявление негативных эмоций чаще, чем обычно. Если близкие люди замечают подобные проявления у человека, то стоит задуматься над тем, чтобы по возможности огородить его от чрезмерного заедания, или, что еще хуже, употребление алкоголя, психотропных веществ. Разумеется, здесь требуется помощь психолога, но дружеская или семейная поддержка и понимание по отношению к такому человеку просто необходимы. Однако помните о том, что если просто исключить желаемые способы убежать от реальности (заесть или утопить в вине), то сама причина и желание останутся. Тогда следует найти альтернативный способ снижения эмоционального градуса без применения подобных веществ.
Психологические признаки проявления синдрома
К психологическим признакам проявления эмоционального психологического выгорания можно отнести такие. как изменение отношений к близким людям без веских на то причин, снижение настроения, обесценивание всего происходящего, снижение уровня самооценки, отсутствие веры в себя, кардинальный пересмотр шкалы ценностей, отсутствие желания ходить на работу, особенно, если она раньше нравилась. Описанные состояния схожи с проявлениями депрессии, но определить четко состояние человека способен только профессиональный психолог.
Профилактика эмоционального психологического выгорания
В качестве профилактики подобных состояний можно рекомендовать больше находиться на свежем воздухе, переключаться с одного вида деятельности на другой, следить за правильным питанием и полноценным сном, физическая нагрузка. Также очень важно периодически производить ревизию собственных мыслей, отстраиваться от них, это не означает, что не следует вообще думать или анализировать происходящее с тобой, а отслеживать момент, когда это становится чрезмерным.